Nathalie Marais, Psychothérapies & Coaching
La Programmation Neuro-Linguistique
Qu'est-ce que la Programmation Neuro-Linguistique ?
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une approche de communication et de développement personnel qui a été développée dans les années 1970 par Richard Bandler et John Grinder, aux États-Unis. La PNL est basée sur l’idée que la communication entre les individus est influencée par les processus mentaux et les représentations internes que chacun se fait de la réalité.
La PNL se concentre sur l’étude des comportements humains et sur la manière dont les individus peuvent modifier leurs pensées, leurs émotions et leurs comportements pour atteindre des objectifs spécifiques. La PNL propose des techniques pour développer des compétences de communication, de persuasion et de motivation, ainsi que des techniques de changement personnel pour améliorer la confiance en soi, la créativité et l’estime de soi.
Les principes de base de la PNL incluent l’observation des comportements, la modélisation des compétences et des processus mentaux, l’utilisation de techniques linguistiques pour influencer les pensées et les émotions, ainsi que la mise en place d’objectifs clairs et précis pour stimuler le changement. La PNL est utilisée dans de nombreux domaines, tels que la thérapie, la gestion, la formation, le coaching et la communication en général.
La PNL repose sur un ensemble de présupposés
La PNL repose sur un ensemble de présupposés, c’est-à-dire des hypothèses de base qui sous-tendent l’approche. Voici une liste non exhaustive de certains des présupposés les plus importants de la PNL :
- Le comportement humain est compréhensible et peut être modifié.
- Toute action ou comportement a une intention positive, même si elle peut ne pas être évidente à première vue.
- Les individus ont toutes les ressources nécessaires pour changer et pour atteindre leurs objectifs.
- Les réponses de l’individu sont déterminées par sa perception du monde, plutôt que par la réalité objective.
- Les individus possèdent des représentations internes (visuelles, auditives, kinesthésiques) qui déterminent leur manière de penser, de ressentir et d’agir.
- La communication est basée sur des échanges d’informations entre les individus, et ces échanges peuvent être améliorés en utilisant des techniques linguistiques spécifiques.
- L’échec n’existe pas, il n’y a que des résultats ou des feedbacks qui peuvent être utilisés pour apprendre et s’améliorer.
- Les comportements humains sont interconnectés et influencés par les autres aspects de la vie d’une personne, comme les émotions, les croyances et les valeurs.
Ces présupposés de base guident l’approche de la PNL et fournissent un cadre pour la compréhension du comportement humain et du changement personnel. J’utilise la programmation neuro linguistique à Beaugency.
« Échanger des « je t’aime », faire un câlin ou jouer ensemble, charge l’organisme en ocytocine, l’hormone du bonheur«
Isabelle FILLIOZAT
Les techniques
La PNL propose de nombreuses techniques pour développer les compétences de communication, de persuasion, de motivation et de changement personnel. Voici quelques exemples de techniques couramment utilisées en PNL :
- L’ancrage : cette technique consiste à associer un état émotionnel positif à un stimulus spécifique (par exemple, toucher son pouce pour se sentir calme), de manière à pouvoir réactiver cet état émotionnel à volonté.
- La reformulation : cette technique permet de clarifier la signification d’un message en le répétant avec ses propres mots, en utilisant les mêmes termes ou des synonymes.
- La calibration : cette technique consiste à observer les comportements non verbaux (langage corporel, ton de la voix, etc.) pour déterminer l’état émotionnel d’une personne et adapter sa communication en conséquence.
- Le recadrage : cette technique permet de modifier la perception d’une situation en changeant le cadre de référence. Par exemple, changer le cadre d’un échec en une opportunité d’apprendre.
- La dissociation : cette technique permet de prendre du recul émotionnel par rapport à une situation en imaginant la scène comme si on la regardait de l’extérieur.
- La visualisation : cette technique consiste à se représenter mentalement une situation de manière à stimuler des émotions et des comportements positifs.
- Le modèle de Milton : cette technique utilise un langage vague et métaphorique pour stimuler l’imagination et la créativité de l’interlocuteur.
Ces techniques sont souvent utilisées dans des contextes tels que la thérapie, la gestion, la formation et le coaching, et peuvent être adaptées à une grande variété de situations.
« Avant d’être leader des autres il faut être leader de soi, c’est quand on atteint le leadership de soi qu’on arrive à avoir du courage et a avancer malgré les obstacles et les peurs »
Robert DILTS
Quand utiliser la Programmation Neuro-Linguistique ?
La PNL est une méthode qui peut être efficace dans de nombreuses situations, mais son efficacité peut varier en fonction des contextes et des personnes. Voici quelques situations où la PNL peut être particulièrement efficace :
- Amélioration de la communication
- Changement de comportement
- Gestion des émotions
- Amélioration de la confiance en soi
- Développement des compétences
Cependant, la PNL n’est pas une solution universelle pour tous les problèmes. Son efficacité dépendra notamment de la qualité de la relation entre le praticien de la PNL et la personne qui bénéficie de l’approche, ainsi que de la motivation de la personne à changer. En outre, la PNL ne doit pas être considérée comme une alternative à un traitement médical ou psychologique professionnel, et elle ne doit pas être utilisée pour remplacer un traitement médical approprié.